| 不带刺hz |
2015-06-08 12:53 |
想要睡得安稳 可以吃点什么
对于疾病， 我们常常都存在很多的疑问，如白细胞低是血液病吗？女性乳腺炎是什么等等，很多人因为疾病、压力等等睡不着觉，常常失眠，大家都希望可以找到能够立即入眠的方式。小编就推荐几种食物帮助大家入眠。
糖水
内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。
面包
晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。
小米粥
晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。
牛奶
这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
在阅读了上述的文字介绍后，相信您已经十分清楚了，想要及时很好的入眠，大家不妨可以适当的吃这些食物，相信会有很好的效果。同时小编也提醒大家在睡觉前一定要注意不要过于兴奋。
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