失眠可能是心理疾病的先兆

睡不着，醒得早，白天犯困没精神，睡眠不好，生活方方面面都受影响。吃药可以调节睡眠，但是，你知道困扰睡眠的原因吗？失眠可能是一时压力所致，也可能是其他心理疾病的信号，而后者的心理辅导和药物调节，和一般的睡眠治疗是不同的。

看看下面的个案，了解失眠背后的因素，对症下药，拥有好睡眠。

l 个案1　小张，IT从业人员

最近公司人员变动大，小张很有压力，生怕工作做不好，看不到职业前途在哪里。近一个星期，他要花很长时间才能睡着。他劝自己，工作的事不要太着急，但自我调节似乎并不起作用。

l 个案2　马女士，医生

躺在床上，马女士总习惯一遍遍回想今天的病人，自己的诊断是否正确，哪些地方做得不好，对病人有什么影响。慢慢的，她开始通宵失眠，即使睡着了，也很早就醒。

l 个案3　关先生，媒体从业人员

因为压力大，关先生靠咖啡工作到深夜，时间长了，他想睡也睡不着，于是又开始吃安眠药。现在，没有安眠药，他没法睡觉。

过分担心更睡不好

生活中一些突发的事件，会让睡眠质量下降，比如换工作，失恋，搬家等等。中山三院精神科主治医师王相兰提醒大家，偶尔失眠，或者连续几天睡不好，都不是大问题，不必过分紧张。失眠的表现主要有两种，一是久久无法入睡，二是睡的时间短，很早便醒来。短时间内有这些反应，并不会给健康造成大的损害。

睡眠造成心理困扰，主要有两个原因。一是对睡眠期望太高，觉得一定要睡够多少时间才算好，不然就怀疑自己睡眠有问题。有的人到了睡觉时间，就开始担心，今天又要失眠了。甚至快要睡着的时候，会突然想：我竟然睡着了。

二是睡觉前，反复思考生活中有压力的事情。小张的情况便是这样，不停设想工作中可能出现的问题，自己能不能解决。王医生指出，这时候，并不是工作给他困扰，而是想象中的威胁，并且，小张还把自己带进想象中的恐惧，造成额外的压力。

将注意力从睡眠上转移开，最关键的，还是解决那些突发事件。王医生建议，把工作划分成阶段，明确每个时期的目标，一步步去做，成就感会大大降低焦虑。

另外，听音乐和英文节目，也是转移注意力的好办法。王医生建议，最好根据自己的喜好选择，能够吸引注意力就好。

失眠可能是心理疾病的信号

针对睡眠做调节，感觉却仍然不好，那就要注意，是不是由其他原因造成的。王医生指出，最常见的是由抑郁症、焦虑症和强迫症引起的，在这些病症的影响下，单纯调节睡眠，作用并不大。

如何判断失眠是不是其他心理病症引起的呢？一个简易的观察方法是，在压力较小的时候，看看焦虑和悲观的情绪，是不是仍然影响自己。如果有这种迹象，最好向医生咨询，说明更详细的情况。